寝る前の読書が、良い眠りをつくる理由
『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』の中に、「分厚い哲学書を読んで眠りをさそう」と書かれていました。 本書の中では、 難しい本を読むと「βエンドルフィン」と呼ばれ…
睡眠コラム
ダブル布団？シングル2枚？パートナーと快適に眠る…
パートナーと一緒に眠るとき、 「ダブルの掛け布団を二人で使う」 「シングルの掛け布団をそれぞれが使う」 どちらが良いか、悩んだことはありませんか。 24時間社会と言われる現代では、…
今日からできる！寝る前の食事で睡眠の質を改善する…
「寝る前の食事をやめましょう」 睡眠に関する本や睡眠改善のヒントとして、よく聞くと思います。 寝る前の食事が良くないとされる主な理由は、 ・肥満や生活習慣病のリスクが上がる ・胃も…
“最適な睡眠”とは？100冊読んでわかった快眠の…
お店に来店するお客様から、 「最近うまく眠れないから、まくらを変えた方がいいの？」「よく眠れるふとんをください」といった声をいただきます。もちろん快眠に寝具は欠かせませんが、自分の…
いびき
いびきとは･･･ 眠っている時に、鼻やのどなどの気道が狭くなったところを、空気が無理やり通り抜けようとする際に音が発生する物理的な現象。 いびきは睡眠の質を下げる原因のひとつです。…
