寝る前の読書が、良い眠りをつくる理由
『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』の中に、「分厚い哲学書を読んで眠りをさそう」と書かれていました。 本書の中では、 難しい本を読むと「βエンドルフィン」と呼ばれ…
睡眠コラム
ダブル布団 vs シングル2枚 どっちが快適？
パートナーと一緒に眠るとき、 「ダブルの掛け布団を二人で使う」 「シングルの掛け布団をそれぞれが使う」 どちらが良いか、悩んだことはありませんか。 24時間社会と言われる現代では、…
寝る前の食事で睡眠の質を改善する3つのポイント
「寝る前の食事をやめましょう」 睡眠に関する本や睡眠改善のヒントとして、よく聞くと思います。 寝る前の食事が良くないとされる主な理由は、 ・肥満や生活習慣病のリスクが上がる ・胃も…
最適な睡眠とは？100冊から学ぶ快眠法
お店に来店するお客様から、 「最近うまく眠れないから、まくらを変えた方がいいの？」「よく眠れるふとんをください」といった声をいただきます。もちろん快眠に寝具は欠かせませんが、自分の…
睡眠健康士初級に合格しました
(社)日本睡眠教育機構が主催している 「睡眠健康士初級」に合格し、認定証をいただきました。
