快眠のコツ

皆さんこんにちは。
睡眠・寝具アドバイザーの水谷祐介です。

さっそくですが「睡眠負債」と呼ばれる”睡眠の借金”

原因は睡眠不足と言われています。

うまく眠れない原因の１つとして「交感神経」があります。

脳が働いていると、交感神経が優位に働きます。
この交感神経は日中の活動に必要ですが、睡眠時は睡眠を妨害します。

そのため就寝前にデジタルデトックスをしようというのは、
「電子機器からの情報をシャットアウトし、脳を働かせないようにしましょう」
と言うことになります。

今夜はデジタルデトックスをして、ゆっくりとお休みください