眠りと暮らしの本棚　第二回

『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』
著者　ショーン・スティーブンソン
訳　　花塚　恵

この本は健康アドバイザーの著者が、その観点から睡眠方法を全２１章で解説している本です。

そのため最初から読むのではなく、気になる章や悩んでいる章から読むことができます。

例えば
「第８章　最高の寝室をつくる」では、
「寝室を眠りの聖域にする」をテーマに、人にとってどんな寝室が理想で、何をすれば良いかが書かれています。

他にも、
「熟睡したいなら運動するしかない」「快眠をもたらす最高の飲酒方法」など、いろいろなテーマでわかりやすく書かれています。

睡眠に悩んでいるけど、何をしていいか分からない方にオススメです。

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