寝る前の読書が、良い眠りをつくる理由

睡眠コラム / 2026.01.16

『オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100』の中に、「分厚い哲学書を読んで眠りをさそう」と書かれていました。 本書の中では、 難しい本を読むと「βエンドルフィン」と呼ばれ…

ダブル布団 vs シングル2枚 どっちが快適？

睡眠コラム / 2025.12.30

パートナーと一緒に眠るとき、 「ダブルの掛け布団を二人で使う」 「シングルの掛け布団をそれぞれが使う」 どちらが良いか、悩んだことはありませんか。 24時間社会と言われる現代では、…